من طرف في رمضان تواجهنا مشكلات عديدة تتعلق بتناول الطعام وبعض العادات الغذائية الخاطئة التى نمارسها دون دراية ، ونحتاج إلى طرق طبيعية وسريعة للتغلب على بعض المشكلات الصحية الطارئة.
ولصيام مريح بدون متاعب يقدم لكِ استشاري التغذية العلاجية والسمنة الدكتور حاتم النعماني وصفات طبيعية بالأعشاب الطبيعية والزيوت لعلاك أكثر المشكلات الشائعة المتعلقة بالغذاء للاستفادة من في رمضان وطوال شهور السنة .
مرضي السكر
فى البداية ينصح د. حاتم النعماني مريض السكر بالتركيز على النشويات "الأرز والمكرونة والخبز" بكميات قليلة ، لأن التقليل منها فى الصيام بشكل مفاجئ يؤدي إلى هبوط نسبة السكر في الدم.
ويمكنك تناول البصل المشوي لمدة 5 دقائق فى الفرن كنوع من التأمين بين الوجبات في حالة تناول بعض الأكلات التي قد تتسبب في رفع نسبة السكر فى الدم.
ولتخفيض نسبة السكر فى الدم يمكنك أيضاً تناول القرفة بالعسل ، أو إضافة ورق التوت للسلطة للمساعدة على تنظيم نسبة السكر وحرق الدهون في الوقت ذاته، ويفضل شرب الحلبة مع القرنفل قبل تناول وجبة السحور.
كريم طبيعي للعرق
إذا كنتِ تعانين من رائحة العرق الكريهة ،و تذهبين للعمل في رمضان وتتحركين كثيراً فترة الصباح ، وتريدين تجنب مزيلات العرق أو البرفان في رمضان ، يمكنك عمل وصفة د. النعماني التالية للحصول على كريم طبيعي لإزالة رائحة العرق :
المكونات
- 3 ملاعق شبة
- 3 ملاعق عسل نحل
- 1/2 ملعقة زيت زيتون
- 2 ملعقة فازلين طبي
الطريقة
* تقلب المقادير السابقة على النار لمدة 4 دقائق إلى أن يتحول المزيج إلى كريم مجمد .
* بعد خروجه من النار اتركيه ليبرد ، وادهني به الأماكن التي تصدر منها رائحة العرق لمنع الرائحة .
* هذا الكريم يمنع العرق ويعطي رائحة جميلة للجلد ويظهر تأثيره الفعال بعد 3 أيام.
* ولتقليل إفراز العرق يمكنك شرب مشروب خليط من البابونج والريحان.
آلام القولون المزمن
انتفاخ القولون والآلام الناتجة عنه من أكثر المشكلات شيوعاً في رمضان ، وللتخلص من هذه المشكلة ينصحك د. حاتم النعماني بتجربة بعض مشروبات الأعشاب مثل
1 - مشروب الشمر مع البردقوش والروان وحبة البركة ، بخلط ملعقة من كل عشب مع كوب ماء مغلي.
2 - وضع 1/2 كيلو عسل نحل على النار مع إزالة الرغوة البيضاء من أعلاه ، وإضافة 10 ملاعق زنجبيل و 5 ملاعق نعناع و5 ملاعق شمر ، وبعد مزج الخليط جيداً ، تؤخذ منه ملعقة قبل كل وجبة وذلك لتجنب تعب القولون وإراحة الأمعاء والجهاز الهضمي.
بعد الأكلات الدسمة
إذا رغبتِ في حرق السعرات الحرارية بعد تناول الأكلات الدسمة أو الحلويات الغنية بالسكر يمكنك :
1 – إضافة ملعقتين قرفة مع نصف ملعقة عسل نحل على كوب ماء مغلي ، ويترك المشروب لمدة 10 دقائق ، ثم اشربيه لحرق السعرات بصورة أفضل وأسرع.
2 – تناول الزبادي كوجبة أساسية في السحور للتخلص من دهون البطن ، ويفضل تناول الزبادي خالي الدسم أو الزبادي البلدي بعد التخلص من فشدة الوجه.
لعلاج الشعور بالامتلاء
يمكنك وضع عودين نعناع وملعقة زنجبيل على كوبين ماء في إناء يوضع على النار لمدة دقيقة ، ويصفي المشروب ، ويمكنكِ تناوله بعد تناول الطعام مباشرة .
وينصح د. بالامتناع عن تناول أي دواء بدون داعِ ، وممارسة الرياضة بصورة مستمرة
دهون منطقة البطن "تحت السرة"
وإذا كنتِ تعانين من تراكم الدهون تحت منطقة "السرة" ، يؤكد د. حاتم النعماني أن هذه المشكلة قد تتسبب فى تأخر الحمل لدي السيدات ، وهذا الأمر يتطلب ممارسة بعض التمرينات بمساعدة بعض الأجهزة لتفتيت هذه الدهون المتكيسة .. أما العلاج بمشروبات الحرق فهي كالتالي :
1 – الكاكاو المحلى بعسل النحل مع المكسرات النيئة .
2 – الشاي الأخضر بالليمون والريحان .
3 – الزنجبيل مع البردقوش وحبة البركة .
4 – زيت الزنجبيل الدافئ لدهان منطقة تحت "السرة" لحرق الدهون بسرعة .
5 – شرب الماء بالليمون أثناء تناول الطعام .
6 – كوب زبادي مع ملعقة عسل و ملعقة جنين القمح المليء بالألياف لتنشيط وظائف الكبد وبالتالي حرق دهون البطن .
لحرق دهون الأرداف
المكونات : 2 تفاح أخضر + 1 فجل أحمر على البخار.
الطريقة : يخلط التفاح مع الفجل بالخلاط ويشرب منه مرتين يومياً للتخلص من دهون الأرداف.
لعلاج ترهلات ما بعد الولادة
يجب ممارسة التمارين الرياضية بعد 21 يوم من الولادة الطبيعية ، وبعد 40 يوم من الولادة القيصرية .
وأفضل الزيوت لعلاج ترهلات البطن هو زيت الياسمين مع زيت القرنفل ، بوضعها على النار بكميات متساوية ومزجهما ، ودهان منطقة الترهل بشكل دائري ، مع شرب كمية كبيرة من الماء وتناول فيتامين C لشد الجلد .
